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【收藏贴】防霾秘籍

  每天翻看手机查看空气质量指数已成为市民的必修课,今天小编总结出一套防霾秘籍,帮助大家科学对抗PM2.5。

  一、口罩不仅要戴对,还要洗对。

  市第四中心医院呼吸内科李立宇主任讲,雾霾天气来临时,市民要佩戴正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩,佩戴口罩时间不宜过长。防雾霾口罩各有不同,有专业的防PM2.5口罩、滤片口罩、医用口罩、纯棉口罩等,口罩与口腔鼻腔是直接接触的,其卫生尤为重要。不同类型的口罩的换洗频率是不同的,市民应及时更换清洗口罩,否则不利于呼吸道卫生。

  【专业的防PM2.5口罩】

  专业的PM2.5防护口罩如N95、N99口罩等,需在使用两天后更换新的,否则不能很好地起到防护作用。此外,此类口罩不适宜长时间佩戴,因其密闭性好,容易使人出现呼吸不畅、缺氧等情况。

  李主任指出,市民可根据每日发布的空气质量指数选择是否佩戴专业的PM2.5防护口罩。若空气质量较好,选择普通口罩即可;若空气质量较差,PM2.5指数较高,便可选择专业防护口罩。

  【质朴的纯棉口罩】

  纯棉口罩要经常清洗,最好是每天及时洗,因为口腔呼吸的病菌在口罩中容易滋生。外出使用后,可用开水烫后清洗,也可放在太阳下晾晒。如和患有呼吸道传染疾病的人接触过,要将口罩煮沸消毒,放口罩用的小口袋或布口袋也要经常换洗。然而随着洗涤次数的增加棉纱会有所磨损,所以隔段时间最好重新购买新的棉布口罩。

  【PM2.5滤片口罩】

  这种口罩是在普通口罩内侧插入具有防PM2.5、防尘、防病菌等功能的滤片,滤片一般为一次性的,一般佩戴时间为8-10天(每天按照8小时计算),如果滤片上出现污点应立刻更换。口罩是可以反复使用的。

  【一次性口罩】

  一次性口罩有上、下之分,带有鼻夹的为上方,戴上口罩后,将鼻夹捏紧,与皮肤紧密接触,防止污染的空气进入口鼻。在口罩受潮或沾染湿气后,就应换上新的清洁和干燥的口罩。不要重复使用一次性口罩,一般4小时应更换一次性口罩。

  二、减少晨练运动,尽量少出门。

  在雾霾天气剧烈运动,呼吸道容易受到污染物刺激,诱发呼吸道疾病。在空气质量差的雾霾天,市民尽量少出门,如果必须出门,一定要佩戴防护口罩。

  此外,雾霾天气不要开窗通风,此时室内空气远比室外空气好得多。

  三、室内种植绿植。

  可在自家室内或阳台种植绿色冠叶类植物,如万年青、虎皮兰等,这类植物叶片肥大宽厚,吸附能力比一般植物强,可起到净化空气的作用。

  四、调整饮食。

  应减少刺激辛辣食物的摄入,多吃润肺食品,如梨、银耳、白萝卜等。

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